كيف يمكن لشخص أن يتغلب على قلقه الاجتماعي
كيف يمكن لشخص أن يتغلب على قلقه الاجتماعي ورغم أن إصابة المرء بقلق مزمن، ولو بقدر منخفض، يؤثر عليه سلبيا؛ فإن ما تتميز به سويني في هذا الصدد، يتمثل في أن معاناتها من هذا الأمر، كان من بين الدوافع التي حدت بها لاختيار مسارها المهني، إذ آثرت أن تكون خبيرة في الصحة النفسية في جامعة كاليفورنيا فرع ريفرسايد، وتتخصص بالتحديد، في فهم أسباب القلق والتوتر وعبر موقع الشهد سوف نتعرف على كل المعلومات التي تخص ذلك بالاضافة سنتعرف على اسباب الرهاب الاجتماعي وايضا انواع الرعاب الاجتماعي وكذلك اسباب الرهاب الاجتماعي في سبعة ايام وسنتعرف ايضا على الرهاب الاجتماعي بالانجليزي.
شاهد ايضا: ما الفرق بين التسويق الرقمي والتسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كيفية التغلب على قلقه الاجتماعي
تحديد مصدر قلقك:
خذ بعض الوقت للتفكير في المواقف أو الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالقلق. بمجرد تحديد مصدر قلقك ، يمكنك البدء في العمل على طرق لإدارته.
تحدي الأفكار السلبية:
القلق الاجتماعي يمكن أن يكون سببه الأفكار والمعتقدات السلبية عن نفسك والآخرين. حاول أن تتحدى هذه الأفكار بأن تسأل نفسك ما إذا كانت صحيحة حقًا أم أنها مجرد افتراضات.
ممارسة تقنيات الاسترخاء:
يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ، واسترخاء العضلات التدريجي ، واليقظة أن تساعد في تقليل التوتر والقلق في المواقف الاجتماعية.
تحدث إلى معالج نفسي:
إذا كان قلقك الاجتماعي شديدًا أو يؤثر على حياتك اليومية ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج يمكنه مساعدتك في تطوير استراتيجيات التأقلم والعمل من خلال المشكلات الأساسية التي قد تساهم في قلقك.
اتخذ خطوات صغيرة:
ابدأ باتخاذ خطوات صغيرة نحو التغلب على قلقك الاجتماعي مثل حضور اجتماع صغير أو التحدث إلى شخص جديد في موقف منخفض الضغط. عندما تصبح أكثر راحة مع هذه الأنشطة ، قم بزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا حتى تشعر بمزيد من الثقة في المواقف الاجتماعية.
شاهد ايضا: عيادة التمكين الضمان الاجتماعي وزارة الموارد البشرية
ختاما عبر موقع الشهد نكون قد تعرفنا على كيف يمكن لشخص أن يتغلب على قلقه الاجتماعي وعرفنا انه ورغم أن إصابة المرء بقلق مزمن، ولو بقدر منخفض، يؤثر عليه سلبيا؛ فإن ما تتميز به سويني في هذا الصدد، يتمثل في أن معاناتها من هذا الأمر.
