هل البرتقال يرفع نسبة السكر في الدم؟ يعتبر البرتقال من الفواكه المميزة الموجودة في معظم دول العالم ، حيث يهتم الناس بزراعته ، لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من الأمراض وتقوية المناعة ، لذلك ينصح الأطباء بتناول البرتقال و الحمضيات بشكل عام ، ومن خلال موقع الشهد في هذا المقال سنتحدث عن فوائد البرتقال وأهميته للجسم ، بالإضافة إلى الإجابة على بعض الأسئلة المهمة حول البرتقال وعلاقته برفع نسبة السكر في الدم
بالإضافة الى هل يمكن لمريض السكري تناول البرتقال؟ وكم برتقاله في اليوم لمرضى السكر؟ وما هي الفاكهة التي لا ترفع السكر؟ وكم حبة برتقال يجب تناولها في اليوم؟
شاهد ايضا. فوائد الحامض أو الليمون
ما هي فوائد البرتقال ؟
يعتبر البرتقال من أهم الفواكه التي ينصح الأطباء بتناولها وخاصة المرضى ، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم. فيما يلي نعرض قائمة ببعض فوائد البرتقال:
- محاربة خطر الإصابة بمرض السرطان: لاحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية ، وفيتامين سي الذي يعمل على محاربة نمو وتكوين الجذور الحرة.
- المحافظة على ضغط الدم: يساعد البرتقال على استرخاء وفتح الأوعية الدموية ، وبالتالي يمنع ضغط الدم من رفع ضغط الدم ، لاحتوائه على نسبة ضئيلة جدًا من الصوديوم.
- تقوية عمل الدورة الدموية: لأن البرتقال يحتوي على الألياف والبوتاسيوم مما يساعد في تقليل أمراض القلب وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يساهم في نضارة البشرة: ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين سي الذي يعزز خلايا الكولاجين في الجلد.
- نعم ، يرفع البرتقال نسبة السكر في الدم ، لأنها مصدر غني بالعناصر الغذائية ، حيث يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ، والتي تفرز الجلوكوز عبر الدم إلى جميع أجزاء الجسم عند هضمها ، وعلى الرغم من كمية السكر الموجودة في البرتقال ، والتي يرفع السكر في الجسم ولكنه لا يسبب أي مشاكل لمرضى السكر.
هل البرتقال يرفع نسبة السكر في الدم ؟
طالما أن البرتقال يرفع نسبة السكر في الدم ، فهذا ينطبق على عصير البرتقال ولكن بنسبة أكبر ، حيث يضاف السكر إلى العصائر بشكل عام ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الكربوهيدرات فيها عن الفاكهة الطازجة ، ولذلك ينصح المرضى بتناولها. البرتقال الطازج وهو أفضل من العصير الطبيعي لهم.
نسبة السكر في عصير البرتقال
تكون نسبة الكربوهيدرات والسكر في كوب عصير البرتقال أكثر تركيزًا من البرتقال نفسه ، حيث يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال الطازج على 20.83 جرامًا من السكريات الطبيعية ، و 25.79 جرامًا من الكربوهيدرات ، وهذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
شاهد ايضا. هل الحبحب يرفع السكر
هل يرفع البرتقال نسبة السكر في الدم للحامل؟
ينصح الأطباء الحامل أثناء الحمل بتناول الفاكهة الطبيعية ، والابتعاد عن المليئة بالسكر مثل العنب وقصب السكر والتين ، وذلك لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ورغم أن البرتقال يرفع نسبة السكر في الدم ، إلا أنه ليس خطيرًا مثل الأطعمة الأخرى. يجب تجنبها تمامًا ، حيث يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز مناعة وصحة الأم والجنين.
ما هي الفاكهة التي لا ترفع السكر؟
من بين الفواكه المفيدة الأخرى لمرضى السكر ، والتي قد تخفض نسبة السكر في الدم ، ما يلي:
- أفوكادو.
- مشمش؛
- العنب.
- خوخ؛
- الفراولة.
- البرقوق.
- شجر العليق.
- بطاطا حلوة.
كم حبة برتقال يوميا لمرضى السكر ؟
يجب أن يحتوي النظام الغذائي المثالي لمرض السكري على كمية كافية من الألياف. البرتقال مصدر جيد للألياف. يتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم من 40 إلى 50 ، والكمية الموصى بها من GI في الطعام هي 55 لمرضى السكر.
هل يمكن لمريض السكر أن يأكل البرتقال؟
أفضل طريقة لمرضى السكر لتناول البرتقال هي تناوله نيئًا أو صنع عصير برتقال طازجًا دون إضافة أي مادة تحلية. لزيادة صحتك ، أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى عصير البرتقال الطازج ، فهذا سيضيف فائدة أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي.
شاهد ايضا. ما هو البابايا
وها قد وصلنا عبر موقع الشهد إلى نهاية مقالنا حيث تعرفنا على فوائد البرتقال للجسم ، ونسبة السكر في عصير البرتقال.
